Синоптики тонко намекают нам о возможности повторения сценария лета 2010 года: невыносимая жара, повышенная пожароопасность, горящие местами леса и торфяные болота.
Тяжелые погодные условия бросают вызов каждому человеку в отдельности, социуму, работникам медицинской сферы. Приведенные ниже простые рекомендации могут помочь всем и каждому сохранить хорошее самочувствие в период климатических аномалий.
Современные технологии позволяют создать довольно-таки комфортную рабочую обстановку: многие офисы оборудованы кондиционерами, увлажнителями воздуха, вентиляторами. Приятная в знойный день прохлада таит в себе несколько неприятностей. Например, человека может продуть, что выливается в простудные заболевания. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний нужно быть вдвое внимательнее, поскольку резкий переход из прохладного офиса на полуденное солнце может вызвать спазмы.
Как правило, офисный дресс-код загоняет нас в довольно жесткие рамки, но руководители стараются быть более снисходительны к внешнему виду сотрудников на время жары. Безусловно, приходить на работу в шортах и маечке не совсем комильфо (с фр. comme il faut «как следует, прилично»), но, все-таки, можно подобрать одежду, вполне вписывающуюся в офисный стиль. Светлые тона, свободный покрой, натуральная ткань — вот 3 кита, на которых зиждется искусство одеваться в жаркую погоду. По возможности следует избегать утягивающие аксессуары, нарушающие циркуляцию крови, вроде ремней и одежды на резинках.
Обувь заслуживает отдельного упоминания. Если на работе нельзя ходить в открытой обуви, то в ней можно хотя бы дойти до работы, а уже в офисе переодеться. Даже это может значительно улучшить самочувствие. Передвигаясь по улице, обратите внимание на то, как одеваются окружающие вас люди. Ультракороткие шорты, майки, футболки с вырезами. Кажется, это вполне логично — чем жарче на улице, тем меньше одежды должно быть на человеке. Но это не так: за примером мы можем обратиться к коренным жителям пустыни — людям, которые вполне комфортно для них существуют там на протяжении уже четырех-пяти тысяч лет. Бедуины носят закрытую светлую одежду, закрывающую руки и ноги, обязательно надевают головной убор. Детально копировать бедуинский наряд не стоит, а вот перенять принцип будет вполне уместно: закрывая конечности, покрывая голову, вы защищаете свой организм от перегрева, солнечного удара, а кожу от обгорания. Пик солнечной активности наблюдается в период с 12 до 16 часов включительно, прогулки, попадающие в этот временной промежуток, лучше отложить, постараться отсидеться дома или в офисе.
Одежда одеждой, но питанию нужно уделять не меньшее внимание в жаркую погоду. Основываясь на собственном опыте, можно сказать, что есть в жару хочется меньше, чем пить. И это абсолютно верно: медики рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день, при чем, другие жидкости не идут в расчет, так как чай или кофе не дадут нужного эффекта. Впрочем, именно горячий чай отлично утоляет жажду. Лучше отдать предпочтение зеленому или белому чаю: они обладают потрясающим тонизирующим эффектом. Настой, полученный после первого заваривания лучше слить и пить чай, заваренный повторно. Холодными напитками, насколько бы соблазнительными они ни были, лучше пренебречь — можно легко застудить горло.
Жаркое время — период испытаний организма на прочность. Наше тело работает в эти дни на пиковых нагрузках. Потраченную энергию необходимо восстанавливать, поэтому и нельзя отказываться от еды. Приемы пищи лучше дробить: на
