Скоро весна, а вы к ней явно не готовы. Ну кто встречает самое прекрасное время года с сонливостью, утомляемостью, раздражительностью, тусклым цветом лица, поникшими волосами? Можно устранить все эти неприятные явления сразу, победив основную их причину — авитаминоз. Как бороться с традиционным весенним авитамиинозом?
Что такое авитаминоз? Болезнь ли это?
Авитаминоз — это действительно заболевание, которое возникает при отсутствии в рационе одного или нескольких жизненно необходимых витаминов. В наше время, когда у каждого есть возможность купить среди зимы апельсинов, салат, коробку сока, баночку витаминов, можно говорить только о гиповитаминозе, болезненной нехватке витаминов. Но и это явление легче предотвратить, чем бороться с последствиями.
Как предотвратить гиповитаминоз?
Есть очень простой и эффективный способ, который знают все, но мало кто соблюдает — это сбалансированное питание. Многие из нас в холодное время меняют рацион, включая в него больше картофеля, макаронных изделий, сдобы, сладкого. Поэтому к весне возникает не только необходимость похудеть, но и все симптомы недостатка витаминов не заставляют себя ждать. Нужно помнить, что витамины находятся не только в баночках. В довольно больших количествах они сохраняются в замороженных овощах и фруктах, а так же сухофруктах. Не забывайте баловать себя свежими овощами и фруктами, особенно цитрусовыми. И все же, если вы подошли к весне с явными признаками недостатка витаминов?
Как бороться с авитаминозом?
Да, все-таки это состояние уже привычнее называть именно так, нам не важно, под каким именем мы победим этого врага здоровья и красоты. Основных методов — два: медикаментозный и народный.
Витамины из аптеки
Сейчас аптеки предлагают огромный выбор витаминов, фармацевты могут вам помочь определиться. Каждый выбирает для себя удобную форму выпуска, пилюли, жевательные пастилки, шипучие таблетки; кто-то предпочитает оригинальные патентованные препараты, кто-то более дешевые аналоги — знакомые с детства желтые драже.
Употребление витаминных комплексов в лекарственных формах оправдано с точки зрения современного человека. Для восполнения суточной нормы витамина С, нужно каждый день выпивать по 5 литров апельсинового сока, что, конечно, очень много. С другими группами ситуация примерно такая же: чтобы получить необходимое количество того или иного витамина, нужно употреблять слишком много продуктов, содержащих его. Наши предки вели более активный образ жизни, потребляя при этом намного больше пищи, чем современный человек, соответственно, и больше необходимых витаминов. А мы вынуждены получать их концентрированно, покупая препараты в аптеке.
Народная медицина против авитаминоза
Некоторые продукты обладают большим витаминизирующим эффектом, в весенний период нужно позаботится, чтобы в рационе их было побольше.
Напитки и морсы из шиповника, клюквы, калины, рябины — великолепный природный источник витаминов, антиоксидантов, других полезных веществ.
Целым поливитаминным комплексом можно считать обычный репчатый лук. Кроме витаминов груупы В, С, он богат фитонцидами, железом, калием. Лучше всего употреблять его в свежем виде.
Полезно готовить витаминную смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов, арахиса, меда. Перетерев все ингредиенты, вы получите смесь, напоминающую густое варенье без сахара. Такое лакомство можно употреблять взамен обычных сладостей. Перетертый джем, можно приготовить из других полезный фруктов, например, лимонов или киви, важно не подвергать их термической обработке.
Соблюдайте эти несложные рекомендации, будьте бодры и радуйтесь весне!
ИА «Тема Уфа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
